Hamilelere yüzme tavsiyesi

Aydın Nysa Kadın Doğum Hastanesi artan sıcaklardan daha olumsuz etkilenen hamile bayanların yüzmelerini tavsiye etti.’

 

AYDIN- Yüzmenin hamileler için de çok faydalı bir spor olduğunu belirten Aydın Nysa kadın Doğum Hastanesi hekimlerinden Op. Dr. Kamil Kurt, ’“Yaz aylarında hamile bayanların yapabileceği en uygun spor yüzmedir. Bir kadın, hamileliğinin ilk 3 ayında sabah erken saatlerde yüzdüğünde, gebeliğe bağlı bulantı ve kusmaları azalıyor, günün geri kalan kısmını da daha rahat geçiriyor. İkinci 3 aylık dönemde ise su, eklem ve bağları destekleyerek bel ve sırt ağrılarının azalmasına yardımcı oluyor. Yüzme esnasında kol, bacak ve karın bölgesinde bulunan bütün kas gruplarının çalıştırılması sebebiyle kalp atım hızı ve alınan oksijen miktarı arttığından, dolayısıyla bebeğe giden oksijen miktarında da artışın söz konusudur.

 

Yüzmenin bir başka avantajı ise kişinin kendisini ağırlıksız hissetmesidir. Bu, özellikle gebeliğinin son dönemlerindeki kadınlar için psikolojik açıdan oldukça önemlidir. Ayrıca su içerisinde terleme ve vücudun çok fazla ısınması mümkün olmadığından, egzersizin bu tür olumsuz etkilerini ortadan kaldırmasının da bir başka avantajı oluyor. Bu ve benzeri nedenlerden dolayı hamile bayanları çok aşırıya kaçmamak, hijyen ve güneş ışınlarına dikkat etmesi koşuluyla yüzmelerini tavsiye ediyoruz’” dedi.

 

GEBE KALDIKTAN İLK KEZ GİRENLER DİKKAT

Gebe kaldıktan sonra ilk kez denize gireceklerin biraz daha dikkatli olması gerektiğini belirten Nysa Kadın Doğum Hastanesi Hekimi Op. Dr. Kamil Kurt, gebeliğin ilk 3 ayında günlük 20 dakika yüzmenin yeterli olduğunu söyledi. Kurt, "Öncelikle suya girmeden önce vücudu ısıtmak, yavaş yüzmek ve dozu yavaş yavaş arttırmak gerekir. Sabah erken saatlerde yüzmek, gebeliğe bağlı bulantı ve kusmaları azaltabilir ve günün geri kalan kısmının daha rahat geçirilmesine yardımcı olabilir.

 

İkinci 3 aylık dönemde ise su, eklem ve bağları destekleyerek bel ve sırt ağrılarının azalmasına yardımcı olur. Bu dönemde, daha önceki yüzme alışkanlıkları aynen devam edebilir. Son dönemlerde ise yüzmeye devam etmekte herhangi bir sakınca yoktur. Ancak, vücudu fazla sıkmayan, gebeler için tasarlanmış mayoları kullanmaları gerekir. Ancak haile bayanlar kramp girme riski nedeniyle boyunu aşan yerlerde yüzmemelidir’” diye konuştu.(İHA)