Sahurda ne yenir, neler yenmez? İşte sahurda tok tutan, susatmayan yiyecekler!

Ramazan'ın gelmesiyle birlikte vatandaşlar sahurda tok tutan yiyecekler hakkında araştırmalar yapmaya başladı. Ramazan ayında uzun saatler boyunca aç kalmak, vücuttaki enerjinin azalmasına neden olabiliyor. Yine de sahurda doğru beslenerek enerjinizi korumak mümkün. Bu yazımızda sizin için hangi yiyecekler tok tutar, sahurda ne yenmeli gibi soruların yanıtlarını derledik. Eğer siz de sahurda ne yenir, neler yenmez gibi soruların cevaplarını arıyorsanız doğru yerdesiniz.

Her sene Ramazan ayının gelmesiyle birlikte sahurda hangi yiyecekler tok tutar soruları da akıllara takılmaya başlar. Lezzet dolu sahur sofraları kurup, sevdiklerinizle iftarda buluşmak için sözleşme zamanı geldi. Peki, sahurda tok tutan yiyecekler nelerdir, sahurda neler yenir? Eğer siz de sahurda ne yemeli diye düşünüyorsanız yazımızın devamını okuyabilirsiniz. Sahurda ne yenir sorusunun tüm cevapları yazımızın devamında sizi bekliyor.

SAHURDA NE YENİR? Sahur vaktinde doğru tercihler yaparak Ramazan ayını daha kolay ve rahat bir şekilde geçirebilirsiniz. Oruç zamanı tok tutan yiyecekler hazırlayarak sahur sofranızı kurabilirsiniz. İşte sahurda tok tutan yiyecekler listesi:

Yulaf Ezmesi: Glisemik endeksi düşük gıdalar, kan şekerinin dengelenmesi açısından önem taşır. Sahurda yulaf ezmesi tüketmek, gün boyu enerji depolamanıza yardımcı olur.SABAH)

Yoğurt ve Süt: Protein ve kalsiyum içeriği sayesinde yoğurt ve süt, uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.

Yumurta: Anne sütünün ardından en kaliteli proteine sahip olduğu söylenen yumurta, sahurda ilk tercihiniz olabilir. Haşlama ve omlet olarak tüketebileceğiniz 1 ya da 2 yumurta, sizi gün boyu tok tutarak enerjinizi korumanıza yardımcı olacaktır.

Tarçın: Yoğurt, süt ya da meyvelerin üzerine ekleyeceğiniz tarçın sayesinde kan şekeri kontrolünü sağlayarak tatlı krizlerinin önüne geçebilirsiniz. Bu sayede tokluk hissine de katkıda bulunabilirsiniz.