1 haftada 7 kilo verdiren su diyeti nasıl yapılır?

Son zamanlarda hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen kişilerin sıklıkla tercih ettiği diyetler arasında yer alan su diyeti, bol sıvı tüketilerek yapılıyor. Su diyetinde, vücudun ısı dengesi değiştirilerek daha çok kalori yakması hedefleniyor. Oldukça düşük kalorili olan su diyeti bu açıdan da kilo vermeyi sağlıyor. Kilo fazlası çok olan bir kişi su diyeti ile 1 haftada 7 kilo verebilir. Peki, su diyeti nedir? Su diyeti nasıl yapılır? Su diyetinde ne yenir?

Hızlı kilo verdiren ve kolay uygulanan bir diyet arayanlar su diyetine yöneldi. Su diyeti hızlı kilo verdirmenin yanı sıra detoks etkisi sağlıyor ve vücudu arındırıyor. SU DİYETİ NEDİR? Su diyeti, hızlı zayıflamak isteyen kişiler için hazırlanmış, sadece su ve sıvı tüketimine dayalı düşük kalorili bir diyettir. Bu diyette su ve sıvı gıda tüketiliyor Su diyeti en fazla 7 gün uygulanmalıdır Su diyetinde sağlıklı çorbalar, meyve ve sebze suları sağlıklı bir sıvı beslenme sistemi desteklenir. Su diyeti listesi yoktur. Oldukça katı kurallara sahip olan su diyetinde temel teori soğuk su ile vücudun sıcaklığının değiştirilerek metabolizmanın hızlandırılması. Böylece kişi düşük kalorili yüksek besin değerleriyle beslenirken aldığı kalorileri hızla yakabiliyor.

Su diyeti aynı zamanda detoks etkisi sağlıyor. Sıvı gıdalar ve bol su, sindirim sistemini rahatlatıyor. Beslenmeyi dengeliyor. Günlük su ihtiyacının tam olarak karşılanmasını sağlıyor. Böylece böbrekler çalışıyor, toksinler atılıyor. Su diyetinde günde 3 ana öğün 2 ara öğün tüketmelisiniz. Öğünleriniz porsiyon boyutlarını aşmamanız beklenir Su diyetinde saat başı mümkünse soğuk bir bardak su içilir.

SU DİYETİNDE NE YENİR? Su diyeti, sadece sağlıklı sıvı gıdalara izin verir. Öğünlerinizde porsiyon boyutlarını geçmemek koşuluyla bir çok sağlıklı sıvı gıda tüketebilirsiniz. Taze sıkılmış meyve suyu Taze sıkılmış sebze suları Çorbalar Karışık smoothiler Yoğurt Bitki çayları Kahve çeşitleri (günde 1-2) Ayran, kefir gibi sağlıklı içecekler Maden suyu (her gün tüketilmesi önerilir) Pişmiş yulaf ezmesi Süt Bazı su diyetlerinde salata tüketilebilmektedir.

SU DİYETİ KURALLARI Su diyeti yaparken beslenmenizi bol çeşitli ve güçlü besin değerlerine sahip besinlerle hazırlamalısınız. Taze sıkılmış karışık bir meyve suyu yerine hazır meşrubat içmek sağlığınızı olumsuz etkilenmesine neden olabilir. Meyve ve sebze suyu hazırlarken meyvelerin liflerini de içeren smoothie karışımlar çok daha faydalı olacaktır. Meyve sularınıza bal ekleyebilir, kahvelerinize biraz krema koyabilirsiniz ancak bunların aldığınız kaloriyi önemli miktarda arttırabileceğini ve kilo verme hızınızı yavaşlatacağını bilmelisiniz. Bol ve çeşitli gıda tüketirken protein ihtiyacınızı karşılamak için mercimek çorbası içmeyi tercih edebilirsiniz.

ÖRNEK SU DİYETİ LİSTESİ Her saat başı bir bardak su tüketin. Kahvaltı: Süt, yulaf, tarçın ve bal ile yapılmış bir smoothie Ara öğün: Bir bardak elma suyu Öğle: Bir kase mercimek çorbası Ara öğün: Taze sıkılmış portakal suyu Akşam yemeği: Bir bardak su Son ara öğün: Muzlu süt Hızlı kilo vermek istiyorsanız düşük kalorili yüksek besin değerlerine sahip besinler tüketin. Diyetinizde bol çeşitli yeşillik bulundurmayı ihmal etmeyin. Su diyeti, doğru yapıldığınızda iyi bir detoks ve zayıflama sağlayabilir ancak bu diyette yeterli şekilde beslenmek oldukça önemlidir. Su diyetine başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız. Hamilelik riski taşıyorsanız, belirli bir hastalığınız varsa doktorunuza danışmadan her hangi bir diyet uygulamayın.